Un viejo indio estaba hablando con su nieto y le decía:

“Me siento como si tuviera dos lobos peleando en mi corazón. Uno de los dos es un lobo enojado, violento y vengador. El otro está lleno de amor y compasión”.

El nieto preguntó:

“Abuelo, dime ¿cuál de los dos lobos ganará? La pelea en tu corazón.”

El abuelo contestó:

“Aquel que yo alimente”.

Con esta reflexión os invitamos a pararnos un momento, para que nos cuestionemos:

¿Pueden mis expectativas en cuanto a cómo me siento actualmente, afectar no solo a mi línea temporal del futuro sino que también a nivel emocional y físico?

Históricamente se ha contemplado esta pregunta, desde diversas corrientes filosóficas, religiosas y psicológicas, abordando su estudio y repercusión, tanto a nivel individual como colectivo.

Más concretamente, para el psicólogo de la conducta, Jeff Galak, tras basarse en un estudio sobre cómo influyen nuestros recuerdos negativos en nuestras expectativas futuras, llegó a la conclusión de que las dificultades que hemos experimentado en el pasado, las recordamos mucho más intensas de lo que lo fueron en realidad, lo que nos provoca que en un futuro cuando requiramos pasar por situaciones parecidas, las vivamos como menos traumáticas.  

Este hecho viene a mostrarnos que el anticiparnos a lo que consideramos como nocivo, nos facilita que aprendamos a resolver más satisfactoriamente futuras dificultades.

Pero, ¿cómo podemos comprender el mecanismo por el que se forman estos pensamientos negativos, con la intención de que podamos cambiarlos y así experimentar un resultado más favorable en nuestro día a día?

Para responder a esta pregunta vamos a tener en cuenta que nuestros pensamientos, forman parte de lo que se denomina nuestro “mapa mental” que, junto con las creencias, los valores, las reglas, y el significado que atribuimos a las distintas experiencias en el transcurso de nuestras vidas, constituyen todos aquellos aspectos que nos hacen únicos y diferentes, y que determinan nuestra forma de percibir el mundo y el entorno en que nos movemos, además de nuestra manera de expresarnos, comportarnos y de responder a la realidad que nos rodea.

Este hecho que se genera de manera inconsciente, viene dado por un mecanismo automático de nuestra mente que pretende operar simplificando el tiempo de respuesta, ante las situaciones percibidas como similares aunque no lo sean a lo largo de nuestra vida.

Además de este proceso mental inconsciente, se ha demostrado que todo pensamiento que generamos, consciente e inconscientemente, se manifiesta por la liberación en nuestro cerebro, de una serie de neurotransmisores y neurohormonas, como son por ejemplo la Adrenalina o la Dopamina, y cuyos efectos en el organismo van a ser más o menos agradables.

Por lo tanto, si ante situaciones de la vida diaria, nos centramos en pensamientos que se dirigen mayoritariamente hacia aspectos que no nos gustan, repitiendo como forma de mensajes, varias veces al día, la experiencia psicofísico emocional será también negativa, e igualmente en ese caso las emociones vinculadas a ella estarán asociadas al miedo, ira, rabia, frustración…

Entonces, ¿qué podemos hacer al respecto, para que sepamos gestionar correctamente nuestros pensamientos negativos?

• Evita hacer juicios de valor

• Identifica aquellas sensaciones o sentimientos incómodos con la intención de que te des cuenta de los cambios de actitud que requieres realizar en ti mismo/a

• Identifica aquellos pensamientos que nos hacen sentir y vivir desde el victimismo

• Identifica aquellos pensamientos del tipo “debería”, “tengo que”

• Identifica aquellos pensamientos comparativos respecto a otras personas

• Enfatiza lo positivo.

A modo de conclusión y como reflexión final, teniendo en cuenta todo lo que hemos compartido en este artículo, acerca del poder de los pensamientos negativos, y aparte, si también consideramos el controvertido experimento que hizo el físico Japonés, Masaru Emoto, acerca de cómo influyen las frecuencias y longitudes de onda, en definitiva de las vibraciones que proyectamos con nuestros pensamientos, las emociones, las palabras, la música, las fotografías, los colores… que podemos usar en botellas de cristal con agua, y que posteriormente se pueden observar cómo se manifiesta este hecho, en la observación mediante microscopio electrónico de la cristalización del agua cuando esta es congelada.

¿Qué no nos ocasionaremos a nosotros/as mismos/as con nuestros/as pensamientos, teniendo en cuenta que nuestro cuerpo físico está constituido por un 75% de su peso total, por el agua?